训练室：训练的目标是稳定表达，不是损害健康

台步基础

训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。 训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。

镜头训练

训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。 训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。

形象管理与服装理解

训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。 训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。

舞台礼仪与表达训练

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作品准备与职业安全

训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。 训练应循序渐进、可恢复，并关注动作质量和身体反馈。台步练习从站姿、重心、步幅和停点开始；镜头练习理解视线、表情、手部和身体方向；形象管理关注整洁、服装维护和场景适配。禁止危险减肥、极端饮食、催吐、危险药物和超负荷训练，出现明显不适应停止练习。